锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

儿童补钙食谱 儿童补钙的小偏方

睿知


儿童补钙食谱 儿童补钙的小偏方

文章插图
经常会听到一些家长们在谈论孩子如何补钙，其实，不是所有的孩子都需要补钙，补钙也是要有针对性的 ， 那么 ， 今天我们就来聊聊关于哪些儿童需要补钙，儿童补钙吃什么呢？儿童补钙食谱有哪些呢？一起到文中看看儿童补钙的方法有哪些吧！
随着孩子的长大，对于钙的需求也在不断的增加，因此，不少孩子出现了缺钙的现象 。
哪些孩子需要多补钙
1、户外运动少的幼儿，或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年 ， 因为不能自身合成维生素D，钙无法吸收 ， 只能额外补充维生素和钙补充 。
2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子，很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象 。
3、长牙或者换牙期间 ， 孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长，日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求 。
4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面，也容易钙摄入不足 ， 这类儿童需要额外补钙 。
5、生长高峰期的青少年正值长个子的时候，此时要适当增加钙的摄入，帮助骨骼地发育 。
哪些时期需要补钙
人在不同时期，对钙的需求也是不一样的，那么 ， 如何补钙钙元素呢？一起到文中看看吧！
婴幼儿期
婴幼儿期的小孩子没有太多的户外运动，晒太阳的机会也很少，缺乏自身生成维生素D的条件 ， 所以不利于钙质吸收，这个阶段不仅要补钙，还需要补充维生素D才有利于宝宝生长 。
儿童到青少年期
这个阶段的孩子处于生长发育的高峰，每天都需要大量的营养素 ， 孩子户外运动并不缺乏，但是由于生长快速，需要很大剂量的钙 ， 日常的食物几乎无法满足孩子的需要，所以需要额外补充钙制剂 。
青年期
20-30岁之间身高虽然不再有太大变化，骨骼虽然不大增长但是会变粗 ， 人也会长得得更加结实，所以仍然不能缺钙 。
壮年期
虽然壮年期间身体不再生长，骨密度也达到顶峰，但是钙质会逐渐流失 ， 老年之后容易造成骨质疏松，所以这段时间一定要注意饮食，钙摄入不足的情况下也要适当补充 。
儿童补钙食谱
有些孩子比较挑食 ， 妈妈们就要变着花样做给孩子吃，对于缺钙的孩子来说，更要及时补钙 。
丝瓜虾皮猪肝汤
原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量 ， 食油少许 。
1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡 。
2.起油锅 ， 入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成 。
特点：味道鲜美 ， 婴幼儿爱吃 。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻?。⒂欣莱莘⒂?。
鱼泥豆腐羹
原料：鱼弄成泥 ， 豆腐 。
做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥 。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可 。
补钙奥秘：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品 ，  鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收 。而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢 。
猪血豆腐青菜汤
原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮 。
做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎 。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血 。煮3分钟，加调料即可 。

推荐阅读


上一篇：网签备案与备案的区别是什么？

下一篇：电竞学校录取条件 电竞学校录取条件介绍