饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理 ， 即可自然又健康的吃出睡意 。以下推介七道汤饮，不妨试试：
【七道调治失眠的简易食疗汤】一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀 ， 加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效 。
四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c. ， 于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
六、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克 ， 以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后 ， 与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
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