秋冬季节，嗓子干痒难受，尤其早上起来老感觉嗓子里有东西噎着，其实这是典型的“秋燥” ， 多吃一些生津润肺的食物就能有效缓解 。
推荐几种润肺食材，抵御秋燥就看你怎么吃了！
百合
除含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分 ， 如秋水仙碱等多种生物碱 。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功 ， 还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。
中医认为，百合味甘，微苦 ， 性微寒 。入心、肺二经，为清补之品 。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效 。
梨
富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素 ， 具有清肺养肺的作用，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响 。梨果还有医用价值 ， 可助消化、润肺清心 ， 消痰止咳、退热、解毒疮，还有利尿、润便的作用 。
另外梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥 。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40% 。
【秋冬干燥 润肺多吃3种食物】 萝卜
生吃萝卜不仅能提高人体免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用 。对于消除燥热，消除体内郁积的毒热之气，恢复精气神很有作用，头屑多、头皮痒、咳嗽、鼻出血者适宜食用 。
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压 ， 预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病 。但是萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食 。
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