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生活中，各种各样的宝宝，有漂亮的，有聪明的，有苗条，还有一种就是肥胖的，胖嘟嘟像个肉球 。那么，儿童肥胖怎么办呢？今天，我们就从儿童饮食与健康的角度出发，一起到文章中看看，如何呵护儿童健康吧！
怎样让肥胖的孩子瘦下来？这是很多父母的烦恼 。孩子正在成长过程中，不能刻意节食，也不能明显饥饿，营养供应必须充足，但是也要注意控制热量 。
1.做菜少放油
把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌 。这样就能省去很多炒菜油，而油脂发胖的能力是最大的 。
2.主食增加粗粮和杂粮
把白米白面主食的一半，换成薯类(比如大米和红薯丁、土豆丁一起蒸饭)和杂粮豆粥(比如红豆燕麦黑米浓粥) 。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量 。
3.尽量避免吃加了油和盐的主食
比如大饼、烧饼、油泼面、油条之类尽量少吃，只吃原味的主食 。
4.每天至少一斤菜
【儿童肥胖 这些方法控制宝宝体重有效果】用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜之后，再一口饭一口菜地吃主食 。蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，对预防发胖很有帮助 。
5.不喝甜饮料，不吃饼干点心薯片锅巴等零食
除了控制饮食以外，还应该给孩子足够的活动机会，让他们至少每天有一小时运动 ， 或者在外面疯玩 。做作业一小时后要休息十几分钟活动一下，其实磨刀不误砍柴工，研究证明活动之后血液循环更好 ， 大脑供氧更足，记忆力会比一直坐着更好，长肥肉的危险也比较小 。
孩子肥胖怎么办
1.多在户外活动
进行户外活动是进行锻炼的最简便方式 。骑车、踢球或在游乐场玩耍都是可以举家参与的活动 。儿童在运动时也可以佩戴计步器来衡量运动量 。专家建议儿童在一天里最好达到1万步的运动量 。
2.补充水分
要记得让子女在一天里补充足够多的水分，尤其是在运动之后 。但不要让子女喝添加糖分的饮料 ， 避免果汁、甜味苏打水或运动饮料之类的产品 。
3.吃新鲜食物
可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜，这个季节价格也会比较便宜 。在挑选时要优先选择新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜 。
4.阅读标签
阅读食品标签是一件非常重要又经常被人遗忘的事 。在阅读标签时你也可以采取一个比较便捷的方式，即留心标签上前三项成分 ， 如果糖分排名在前三以内，基本可以做出该食品含糖过高的判断了 。另外，如果食品标签里含有的成分过于复杂，也要谨慎考虑 。
儿童肥胖该怎么办
1.限制饮食
限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育 ， 因此，开始时不宜操之过急，使体重骤减 ， 只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%，即可不需要严格限制饮食 。
重度肥胖儿童可按理想体重的热量减少30%或更多 ， 饮食应以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪为宜 ， 动物脂肪不宜超过脂肪总量的1/3 。并供给一般需要量的维生素和矿物质 。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等 。宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等 。
2.增加运动
肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯 。可先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间 。应避免剧烈运动 ， 以防增加食欲 。
3.行为治疗
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