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很多家长都曾经历过宝宝晚上不睡觉的过程 ， 大人困得要命，孩子精神抖擞，这让家长很头疼，那么，宝宝晚上不睡觉怎么办呢？宝宝不睡觉怎么做呢？下面，我们一起到文中看看，宝宝不爱睡觉怎么办吧！
宝宝不睡觉，家长就要陪着 ， 工作一天的家长们只想早早入睡，但是，宝宝却不想睡，那么，宝宝不睡觉怎么办呢？
这样做可以帮助孩子睡得更好
1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起 。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯 ， 或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上 。
2.帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了 。专家说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉 。「我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来 。」
3.控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠 。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌 。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备 。
4.给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松 。
如何让宝宝睡的香
一、了解宝宝的睡眠时间
1、新生儿
据悉 ， 新生儿每天的睡眠时间大约在16-20小时左右，不分昼夜睡眠中又分深眠与浅眠，每隔2-4小时，婴儿会醒来喝奶 。
2、4-6个月
当宝宝成长到4个月时，他的睡眠时间会缩短至14-16小时左右 。
3、7-12个月
这时候的宝宝每天的睡眠时间大约是15小时 。
4、1岁及以上
1岁以后的宝宝的睡眠时间会越来越短，宝宝长到2岁以后，每天的睡眠时间大约有10小时 。
二、婴儿睡眠姿势
1、仰卧
这是最常见的宝宝睡姿，而仰卧的姿势有助宝宝放松全身心，减小对内脏的压迫感 。同时，仰卧姿态容易导致溢奶，并且对后脑形成压迫感，使得后脑形状变得扁平 。
2、侧卧
对于刚喝完奶的宝宝来说，右侧卧是最适合他们的睡姿，但不宜侧卧过久 ， 否则容易造成宝宝脸部与脑部发育不对称 。
3、俯卧
俯卧睡姿无形中给了宝宝如在母体中的安全感，对内脏发育也有一定的好处，但是散热的效果不太好，可能会造成宝宝体温偏高，甚至出现呼吸不正常的症状 。
三、如何哄婴儿睡眠
1、观察宝宝的睡眠特点 ， 在宝宝睡眠前可喂奶一次，让他温饱地入眠 ， 避免因肚子饿而失眠、哭闹 。
2、陪伴在宝宝身边，给他安抚、怀抱与轻声说话，哄他入睡 。
3、营造干净、整洁、舒适的睡眠环境 。
4、选择一些轻柔的催眠曲给宝宝听，有助宝宝入眠 。
吃什么可以让宝宝睡的香
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 。
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