产后尿失禁很为难？这3种办法可无效缓解！ _睿知

尿失禁这种现象，女性要多发于男性，女性尿失禁是比较常见的，女性尿失禁会给自己的生活和工作带来很多的不便，下面就让我们来了解尿失禁吧。
什么是尿失禁?

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尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。由于不确定什么时候，什么地点会突发状况，因此尿失禁对人们正常的生活和社交活动都会产生影响。
通常，女性患尿失禁的概率比男性更高。至少有一半的老年女性可能患有某种形式的尿失禁。
缓解尿失禁的三种方法

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妈妈可以通过以下方法来缓解产后尿失禁，具体为：
(1)改善生活方式。
禁含咖啡因的食品饮料如咖啡、茶等;保持起居作息规律;避免提重物，因为提重物一方面本身腹压增加，另一方面是拿重物会导致盆底功能损伤情况加重;通过姿势改变，如打喷嚏时将双腿交叉，借外加的力量使肌体聚拢;治疗慢性便秘和咳嗽。
(2)膀胱训练。
白天的时候，可以多喝水、多尿，注意适当控制小便的频率及小便时间，逐渐延长小便的时间间隔，如从1.5小时，延长至2小时、3小时，提升膀胱充盈尿液的容量。晚上则可以减少喝水。
(3)产后盆底肌训练。
【产后尿失禁很为难？这3种办法可无效缓解！】持续收缩盆底肌(提肛运动)2-6秒，松弛休息2-6秒，如此反复10-15次，每天训练3-8次，持续8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时，腹肌要放松，如果不放松效果则较不理想。