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不同年龄段男人的养生要点
20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢 。由于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多 。但酒应少喝，因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量 。这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害 。这一年龄段正是成家立业的最佳时机 。据统计 ， 结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低 。要选择好自己最适合的职业 ， 合适的职业对寿命有着巨大影响 。
30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，35岁后，男人的小腹很容易凸起 。因此，注意饮食显得尤为重要 ， 食物以清淡为宜 。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网 。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾?。刻旌?到10杯清水 。
40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降 。糖尿病是导致失明的最常见病因 。所以，应定期去医院眼科做检查 。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂 ， 用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动 。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障 。许多男人不爱去看医生，80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，贻误了最佳治疗时机 。故每年例行体检十分必要 。
50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉 。口腔保健也很重要 ， 此时常会发生牙龈萎缩 。这个年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难 。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦 ， 也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减轻是人体衰老的信号 。此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素 。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志 。
60～70岁：善待人生，增强体力 ， 健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑 。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕 。腿和腰自然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒 。在进行体育锻炼时 ， 每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等 。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄 ， 不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪 。尽量少吃些油腻和油炸食物 ， 多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量 。
男性养生要注意
1、规律生活
现代人的生活节奏不断加快的同时，自身的生活越来越没有规律，以至于健康出现诸多异常 。在工作上人们会将诸多工作带回家做，以至于出现熬夜的现象，熬夜不但会使睡眠时间减短 ， 还会使自身越来越疲惫，影响第二天的工作效率 。
上时间熬夜会影响自身的生物钟，导致自身处于无规律的生活状态之中，易使高血压、心脏并糖尿病等疾病的出现 。为了防止以上诸多疾病的出现，小编建议大家最好合理安排自身的工作及休闲娱乐的时间，也不要总是出现熬夜的现象，做到这些，易使自身生活变得规律 。有规律的生活不但可以使人自身的生活状态变好，而且还可以起到保健人体的作用，如提高记忆力、预防疾病等 。
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