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3. 催眠的办法(1) 言语暗示加视觉刺激 。此法又称为凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体(一光点或一根棒等)，数分钟后，施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示 。“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧…… 。”如求治者暗示性高 ， 则很快进入催眠状态；如求治者的眼睛未闭合 ， 应重新暗示，并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示 ， 使两眼皮变得沉重 。
(2)言语暗示加听觉刺激 。催眠时，让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的头脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、……五…… 。”
(3)言语暗示加皮肤感觉刺激 。施治者首先在求治者面前把手洗净、擦干和烤热，然后嘱求治者闭目放松，用手略微接触求治者皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢移动，同时配以与上述类似的言语暗示 。有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩 。这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法，只是靠双手的移动而引起温热空气波动 ， 给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的 。
一、阅读相关书籍
网络上的催眠专业网站有普及性的催眠知识，有催眠入门电子书籍或催眠视频可以，某些网络书店里也有售催眠书籍资料可以邮购，也可参加一些催眠心理交流的Q群，有时可以分享一些比较宝贵的催眠专业技术电子资料 。初学者可以先从书籍资料中学习催眠入门知识，在此基础上不断练习提高自己的催眠技术 。
二、勇于实践，不断练习
学习催眠的不二法门，就是不断地练习、再练习 。有人配合练习的时候 ， 大胆做实际催眠练习，没人配合的时候多做自我催眠练习，熟悉每一个诱导技巧 ， 指令语言模式，动作模式，体验身心在催眠状态下的感受，做到知己知彼，同感身受，方能百催百成！大量的催眠实践是成为一个优秀催眠师的前提，只有不断地做实际催眠练习，才能融会贯通各种技巧，灵活应对各种状况，提升自信，把催眠技术演绎到出神入化的地步 。
三、自我练习，熟练暗示语
熟背书上的催眠暗示语，做到“曲不离口”，经常“自言自语” 。对着镜子，对着墙练习都可以，想象一个虚拟的“咨客”，反复念叨，可以想象对方被催眠的样子 。不要一看完书就兴奋想抓个人来练习，不要图新鲜，着变化不同的催眠技巧，那样很容易因催眠暗示语不流畅，在催眠时结结巴巴，语无伦次，步骤混乱，自相矛盾，紧张“词穷”导致被催眠者对你的阻抗而不信任 ， 甚对你热嘲冷讽 ， 那样会让初学催眠的你倍受打击，严重受挫，自信度迅速下滑 。要知道，催眠师最宝贵的武器是强大的自信，要小心呵护和培养自己的自信哦！所以要把每一句暗示语烂熟于心，反复练习 。接下来，把每一句暗示语举一反三，用不同的模式表达出来，逐渐地就能熟练地面对不同状况而随机应变 ， 顺利将不同的人在不同的环境下催眠 。
四、催眠前先自我催眠
在给别人做催眠的时候，先自己深呼吸放松身心，想象自己就是催眠大师！没有你催眠不了的人，你身上有巨大的催眠磁力，你的每一句暗示语都会很流畅，对方听了很舒服，很愿意配合，能快速开启对方的潜意识，与其能量和谐共振 。一个连自己都不相信的人，是无法让别人信任的 。在催眠的当下，被催眠者的觉察力变得很强，对催眠师的一举一动都十分敏感，一旦你没有了自信，对方会因你的不自信而产生阻抗，很难再配合暗示指令，容易从催眠中醒来，不能进一步进入更深的催眠状态 。
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