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很多的新手妈妈会遇到一个头疼的事情：宝宝睡眠不好 。宝宝睡眠不好一家人都跟着受罪 。那么宝宝睡眠不好怎么办，如何培养宝宝的生物钟呢？针对这些问题，我们下面就赶快来学习下吧 。
宝宝睡眠不好怎么办
1掌握宝宝的睡眠时间
出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿 每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子 ， 每日睡眠需达到13~15小时 。
2了解婴幼儿睡眠时间
婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段 。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡 ， 两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡 。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断 。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯 ， 宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌 。
3宝宝充足睡眠的重要性
夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展 。
4合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助
选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OpO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油 ， 带孩子带到户外活动 ， 让宝宝自身合成维生素D 。
怎样给宝宝养成良好的睡眠
1让宝宝了解昼夜规律：白天尽量让宝宝活动，晚上则尽量不安排激烈的活动;
2建立良好的睡眠环境：固定睡眠的位置，装饰简单，避免宝宝恐惧;
3培养宝宝独睡：给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感;
4睡前要让宝宝吃饱：避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒 。
注意事项
建立宝宝的喂养规律，宝宝夜晚睡眠的模式也会跟着稳定下来 。
3~4个月后逐渐停止夜间哺乳，保证夜间睡眠质量，培养睡眠生物钟 。
宝宝睡眠要注意什么
(1)安静睡眠状态
婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着 。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动 。呼吸是很均匀的 。小婴儿处于完全休息状态 。
(2)活动睡眠状态
眼通常是闭合的 ， 仅偶然短暂地睁一下 ， 眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动 。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快 。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动 。
宝宝在睡眠的时候他们的面部会有不同的表情，有的是可笑的表情，就比如怪脸，皱眉等情况，有的时候会有吮吸的动作 。
(3)瞌睡状态
通常发生于刚醒后或入睡前 。眼半睁半闭，眼睑出现闪动 ， 眼闭合前眼球可能向上滚动 。目光变呆滞，反应迟钝 。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇 。常伴有轻度惊跳 。
当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他 。
新生儿睡眠时间
睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育 。但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的 。
新生儿的每天的睡眠时间达到了二十个小时 ， 而两个月的宝宝的睡眠时间在十八个小时左右，而一周岁的宝宝的睡眠时间在十三到十四个小时 。
新生儿睡眠的禁忌
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