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不喜欢喝水 宝宝不爱喝水的怎么办( 二 )

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2.水的平衡
水的来源和排出量每日维持在2500毫升左右，这包括饮用水约1200毫升，食物中的水约1000毫升，体内代谢出的内生水300毫升 ， 每人每天排出水和摄入的水必须保持基本相等，称为“水平衡” 。
总体来讲，人体饮水、喝饮料占的水量大约是48%，还有一部分是通过食物来摄入体内，大概是40% 。还有12%左右是内生水，就是人体内代谢时产生的 。排出去的水也是有比例的，通过肾脏，也就是通过尿排出去的部分占到60%左右，通过皮肤蒸发的，就是出汗等途径是20% 。另外，通过呼吸可排出14%的水，还有少部分，大约6%左右是通过大肠排便排出去的 。哪一个途径出了问题，都会引起人体水的失衡 。如果喝得少 ， 排得多，人体就会脱水;如果喝得多，排出去少，人体就会发生水潴留，引起水肿 。所以要学会科学饮水，保持健康的饮水习惯 ， 才能保证体内水的平衡 。
喝水少惹来一身病
人的很多疾病都与饮水有关，一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平 。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，就可以避免一些疾病 。另外，多喝水 ， 也有助缓解一些疾病，比如说感冒发烧时，充足的饮水就可以帮助身体散发热量 。充足的饮水还可以帮助预防和缓解下面几类疾?。?
1.癌症
如果喝水较多 ， 那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低 。美国有一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性 ， 患结肠癌的比例降低45% 。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32% 。还有一个研究，是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的，长时间不让她们喝水，等到轻度脱水时，会发现她们的心脏二尖瓣脱垂，补充水分后 ， 心脏功能恢复正常 。可见，长期脱水十分危险 。
2.哮喘
在我国 ， 哮喘是一种很常见的疾?。彩堑贾路喂δ芩ソ叩闹匾膊?。哮喘病人 ， 包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水 。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多 。
3.结石
临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水量比一般人都少 。这就说明 ， 如果你年轻时开始有良好的饮水习惯，可能得胆结石的概率比不爱喝水的人要低得多 。为了预防胆结石，每天至少要喝6到8杯水 。
4.痛风
痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少 ， 使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病 。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受 。要预防痛风 ， 除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水 ， 使尿酸能够更多地通过肾脏排出 。
5.便秘
长期便秘会导致人体的肠内菌群失调 。近期杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一 。为了缓解便秘，预防“三高”疾病 ， 我们要充分饮水 。高血压、高血脂、高血糖的患者 ， 如果饮水充足，就能降低血液黏稠度 ， 加快血液循环，预防脑卒中的发生 。
【不喜欢喝水 宝宝不爱喝水的怎么办】结语：不喜欢喝水对于健康是有危害的，在生活当中一定要培养良好的饮水习惯，而对于宝宝不喜欢喝水怎么办？如何给宝宝培养良好的喝水习惯 ， 大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！

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