哪些水果含维生素c _睿知

哪些水果含有维生素c
吃维生素C可以代替果蔬吗
孕妇适合吃含维生素C的水果
水果怎么吃最营养

现在越来越多人注意养生，而吃水果就是其中一种，水果里有很多营养物质，比如维生素C ，它可以延迟衰老，还可以让脸色看起来更红润。但很多人不是很了解怎么吃，有哪些水果是有维生素c的，要怎么吃才好，怀孕能不能吃，维C药片的营养是否可以取代蔬菜、水果等。跟着苹果绿养生网来了解。

哪些水果含有维生素c
一般，一些深颜色的水果，里面的维C都是非常多的，比如山楂、橘子等，而酸枣是含维C最多的一种，是红枣的四倍多，山楂的十多倍，苹果的16倍。它很容易储存，特别是在冬天，蔬菜、水果都很少，可以放在太阳下暴晒，或晒干后泡水来喝，对身体都是很好的，很健康。
猕猴桃。在那么多水果中，它的维生素C是比较多的。它有很多好处，可以治疗很多疾病，对溃疡也有很好的作用。
柠檬。很多人平时都喜欢吃，它有很多种吃法，可以直接拿来吃，可以泡水喝，特别是一些上班族特别喜欢喝，它对身体有很多好处，可以让皮肤变得更白，减少黑色素，预防长斑等。
脐橙。它是很常见的一种水果，含有很多维生素c，吃起来非常方便，可以直接拿来吃，一年四个季节都可以看到，但在吃饭前吃是比较好的，可以治疗口腔溃疡，常吃，皮肤会变得更好，但不能吃太多，如果吃太多，皮肤就会变黄。
西红柿。它有很多维生素c和其他一些对身体好的物质，对皮肤很好，可以延缓衰老，还可以美白等，大多人都爱吃。但如果没熟，是黄色的，是不能吃的，里面会有一些有毒的物质。
柚子。它们都有很多维生素，可以缓解便秘。还能延迟衰老，美白。

吃维生素C可以代替果蔬吗
不可以。它的营养没有其它水果那么高，几乎所有的水果都含有很多元素，不仅有维生素c一种，如果只吃维生素c ，营养很单一，也很难被身体吸收。
很多水果、蔬菜里有大量植物性的物质，对身体很好，很健康，还可以预防很多疾病，特别是癌症。它还有很多氧化的物质，而维c只是其中一种。如果只吃维c药片，会让体内一些铁元素转化成一种有害的低价铁，对身体是非常有害的，有很多疾病发生，比如心脏病等。有时吃多了一些维c片，也会形成依赖，对身体不好。
而很多维C片是人工做的，有很多化学物质，吃下去不能很好地被身体所吸收，而蔬菜、水果是天然的，对人体没有很大的伤害，更健康。

孕妇适合吃含维生素C的水果
一般含有维生素c的水果很多，适合孕妇吃的有以下这些，比如草莓等，对身体都很好，有很多维生素和其他的元素，对胎儿很好，还可以让孕妇的脸色变得更好。
柿子。它的味道非常甘甜，价格也很实惠，是很受欢迎的一种水果，也非常适合孕妇吃。它里面的糖分很少，热量很低，营养却很丰富，甚至超过了苹果、梨等水果，它是一种寒性的水果，可以润肺去湿，对孕妇是很好的，非常适合在孕期的时候吃，每天吃饭前吃效果更好。
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