文章插图
不管是男性还是女性，都不希望自己的身体堆积太多的肥肉 ， 因为这会让自己看起来更加的臃肿肥胖，而且还很容易受到一些肥胖疾病的影响，所以说不管身体哪个部位堆积肥肉都应该注意科学的减肥，而下面要介绍的就是 ， 关于肚子上堆积肥肉的一些有效减肥方法 。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行 。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝 ， 连续做坐起、躺下的动作，反复进行 。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰 ， 连续进行几次 。
４.转臂划圆运动：身体放松 ， 直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次 ， 每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气 ， 做到呼吸调匀 ， 动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪 。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时 ， 呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果 。
【什么运动减肚子上的赘肉 减肚子的运动有哪些呢】减肥一定要讲究方法和技巧，因为方法技巧不对的话，对我们的身体健康也是不利的，所以也希望从上述这些内容了解之后，大家对于这些减肥方法以及技巧问题，都能够科学的掌握，平时的时候要多运动多锻炼避免肥肉堆积 。
推荐阅读
- 网签备案的房屋撤销规定是怎样的
- 成帮结队的意思 成帮结队的解释
- 有福同享有难同当的意思 有福同享有难同当的意思是什么
- 哑铃能够瘦手臂吗男生 哑铃能够瘦手臂吗
- 过失损坏电力设备案件的相关解释规定具体有哪些内容
- 鸷鸟累百不如一鹗的意思 鸷鸟累百不如一鹗的意思是什么
- 如何检查服务器是否被攻击 怎么检查服务器和防火墙呢
- 长沙办理了商贷提取的可以商转公吗？
- 360浏览器闪烁怎么解决