清晨又是一天的新开始，又是一个新希望的出现，对于清晨的到来大家做好准备了吗？特殊是老年人 。老年人的身体想要得到良好的护理那么与清晨是无法脱离的 ， 且要懂是运用清晨的时间来调理好自己的身体 。
那么，对于老年人而言清晨需要做些什么呢？
1、深呼吸
清晨睡醒后 ， 不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧 ， 其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动 。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右） 。
2、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯 。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情 。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟） 。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节 ， 排除了废气 ， 增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的 。
3、四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后 ， 半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右） 。
【老人如何才能健康长寿】
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