在工作生活中，坐着不可避免 ， 一次站3个小时也不现实，于是我贴心地给大家准备了和“站起来”这个长寿姿势配套的“补丁” 。
补丁一
常吃荞麦和燕麦荞麦所含的黄酮类物质对高血脂、高血糖和高血压均有较好的缓解作用 。常吃荞麦的地区，心脑血管疾病发病率明显较低 。荞麦可做成荞麦面或泡成荞麦茶 。
燕麦可抑制人体对胆固醇的吸收 ， 对调节血脂有很好的作用，从而有助保护血管 。研究发现，吃燕麦有降低血液中低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）的效果，从而降低患上心脑血管疾病的风险 。把燕麦煮成粥后，口感越黏稠，保健效果越好 。
补丁二
坚持刷牙及时改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效减少致病菌的数量，相当于“刷掉”了血管里的有害物质 。
美国哥伦比亚大学梅尔曼学院的一项研究发现 ， 当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时，包括经常刷牙、用牙线清洁牙齿、定期看牙医、洗牙等，动脉内膜厚度就会减少约0.1毫米 。过去有研究显示，如果颈动脉内膜厚度3年增加0.1毫米，出现冠状动脉疾病的风险就会增加2.3倍 。
最后要提醒大家，不是连续坐三四个小时才是久坐，建议每坐1小时站起来10分钟，站起来眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可 ， 甚至起身倒一杯水喝都行 。
不知道你平时每天坐几个小时？可不要等到体检发现血管病变了才着急，快站起来告诉我你们的长寿决心吧！
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