锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

久坐不动易患上静脉血栓

睿知

也许大家都知道久坐有害处，但是它到底会怎样影响身体的健康呢？现在就可以告诉你 ， 久坐会从下面几个方面影响血管健康，所以为了血管，赶紧站起来，看看清理血管的好方法 。
【久坐不动易患上静脉血栓】如果我说国歌里藏着长寿秘诀，你信不信？
这个秘诀是啥，我先不说 ， 介绍完这两个血管里的健康小偷再告诉你 。
小偷一 斑块
人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高 ， 就变成了血管中的“垃圾” 。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块 。
很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块 ， 到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数 。
如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓 。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞 。
小偷二 静脉血栓
每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症，它又可分为深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE） 。前者主要发生在下肢 ， 多数患者早期并无明显症状，约80%易漏诊 。深静脉血栓形成后，一旦脱落并随血液循环到达肺部，可能形成肺栓塞 ， 一旦发作，危及生命 。
这两个小偷的发生、发展中 ， 有一个共同的帮凶——久坐 。它从多个方面影响血管健康：
不利于清除血管内斑块
血液中有高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）、极低密度脂蛋白和游离胆固醇 。HDL也称“好胆固醇”，有助于去除血流中的胆固醇，并储存于肝脏中以便排出 。后三种为“坏胆固醇”，如果在血液中增多，会沉积在动脉壁上，形成斑块 。
澳大利亚针对其国内8800名25岁以上居民进行的一项研究表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块 。
增大血栓风险
英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍 。
堵塞心血管
久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管 。美国南卡罗来纳大学研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人 ， 因心脏病突发而死亡的几率高出64% 。
让脑部供血不足
久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足 ， 脑供氧和营养物质减少，损伤大脑；也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性 。
澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟 ， 相当于减寿22分钟 。《英国医学杂志》发表的一项研究发现，如果成年人能将每天坐着的时间控制在3小时以下，其预期寿命就会增加2岁 。
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一 。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起 。
也就是说 ， 很多人可能最终“栽在”椅子上 。
到这里，我可以公布国歌里的长寿秘诀了，你听我唱：“起来 ， 不愿做奴隶的人们……”除了表现勤劳勇敢的中国人民反抗侵略和压迫的决心，这个“起来”也是最简单的长寿动作 。
站起来有助长寿，这不是忽悠 ， 是有科学依据的 。
站立是一种很好的“运动” 。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡 。英国研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松 。

推荐阅读


上一篇：老人走路内八竟是关节炎

下一篇：樱桃是补血圣品？铁含量不如蔬菜