另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等) ， 都可以减少血液酸碱度不平衡的问题 。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩 ， 以缓解抽筋的痛苦 ， 早点入睡 。
夜晚孕妇失眠怎么办
听音乐
这是一个很好的疏解压力的方法 ， 静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效 。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法 。
饮食控制
怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题 。
摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服 ， 自然睡眠也跟着出现问题 。
情感转移
因为怀孕的关系，很多孕妇把所有的精心否放逐在宝宝的身上，特别是第一次怀孕的女性承受很多的心里压力，因为过多的紧张而直接导致失眠 。
学会释放压力
焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘 ， 如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力 。
营造良好的睡眠环境
营造良好的睡眠环境这也很是关键，舒适、优雅的原则，让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方，这样美好的环境也会让准妈妈的心情倍感舒适 。
安排规律生活
很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则 ， 养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题 。
看电视帮助催眠
在睡觉之前我们来选择看电视来打发时间，因为很多人都觉得很是无聊的电视剧会让我们感觉到精神萎靡，非常想睡觉 。
孕妇失眠要饮食注意 ， 多吃以上这些食物，还要养成早睡早起的好习惯 ， 很多人怀孕期间不上班，早晨很晚才起床 ， 势必造成晚上睡眠不好 。孕妇在怀孕期间不是老不运动好，要适当的运动，散散步、走走路都是不错的运动哦 。
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