文章插图
1、老北京疙瘩汤
食材：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许 。做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩 。金针菇洗净切成段 ， 西红柿剥皮备用 。锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入三大碗水，加入金针菇段 。锅里汤沸腾后，火关?。衙嫘醯菇?。将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜 。
2、笋干芋头老鸭汤
食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺 。做法：笋干用清水浸泡几天，撕成笋条 。铸铁锅放小半锅冷水 ， 加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉 。炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟 ， 析出大部分鸭的皮下脂肪 。芋头切块 。铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右 。加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星即可 。
怀孕三个月饮食方案
怀孕第三个月虽然是关键期 ， 但由于胎儿体积尚?。璧挠皇亲⒅亓康亩嗌伲?而是注重质的好环 ， 尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多 。
从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多 。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件 。
由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官 ， 孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况 。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物 。
怀孕三个月营养需求，吃什么好？
1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量 ， 可以多方面摄入 ， 植物蛋白和动物蛋白都可以 。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯 ， 想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃 。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质 。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量 。
3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量 。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入 。
【怀孕三个月吃什么好 孕期饮食方案】4、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯 。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐 ， 用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素 ， 而且具有增强机体的免疫力、美白等作用 。
推荐阅读
- 阿史那隼怎么读 阿史那隼如何读
- 法院对持有伪造的发票罪既遂如何裁判
- 我国刑法中非法出售发票量刑标准有哪些
- 组织领导传销活动罪有从犯吗 组织领导传销活动罪会判多久
- 怀孕了还会有白带吗 孕期白带症状
- 因公调休扣工资，因公调休扣钱吗
- 长方形的对称轴有几条 长方形对称轴的介绍
- 通稿什么意思 关于通稿的意思介绍
- 房屋倒塌设计刑事责任是什么？