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怀孕期间注意事项 孕期5大点要小心( 八 )

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2、榴莲
孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食 ， 这是因为榴莲所含的热量很高 ， 大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升 。此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘 。且榴莲性温 ， 吃多了容易上火，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量 。
易忽略的孕妇饮食禁忌
为了保证胎儿健康发育正常，大部分孕妇都十分注重孕期营养 。但有些孕妇害怕摄入的营养不足 ， 因而大补特补，殊不知摄入的营养过剩 ， 对自己的身体和胎儿发育都会造成不良影响 。孕妇在怀孕期间需合理安排好饮食，最好事先咨询营养师意见，合理分配各种营养的摄入 。孕妇需避免犯以下饮食禁忌 。
1、为了补钙而大量进食富含钙质的食品
孕妇的身体由于需要满足胎儿的营养需要，进入孕中期后许多孕妇都可能会出现缺钙的症状 。为了防止缺钙影响胎儿发育，有些孕妇会大量进食含钙量高的食物或者服用鱼肝油和补钙剂 。但盲目地大量服用鱼肝油和钙质对体内胎儿的生长是很不利的 。
这是因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等 。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的 。
孕妇在孕早期每日需要的钙为800毫克，孕中期为1000毫克，孕后期为1200毫克 。含钙量高的食品有海带、虾皮、奶制品、豆制品、黑芝麻、动物骨头、西兰花、芹菜等 。孕妇需合理安排这些食物的进食量，最好搭配其它食物进食，均衡营养 。
2、大量进食多种富含维生素的食物
在人体中 ， 维生素既不构成组织也不提供能量 ， 主要起调节新陈代谢的作用 。因此，每天的需要量并不多，但绝对不能缺乏 。水溶性维生素如果吃得过多，大部分都会迅速地从小便中排出，所以不容易引起中毒;而脂溶性维生素因可储存在肝脏和脂肪组织中，排泄慢，吃得过多便会在体内积聚 ， 从而产生各种中毒症状 。
孕妇不要过量摄取维生素A 。孕妇摄取太多的维生素A，会导致早产和胎儿发育不健全 。孕妇每日摄入维生素A的最佳水平位400-1250微克，切忌盲目进补 。在多种食物中，猪肝中的维生素A含量尤其丰富，孕妇切忌过量进食 。
维生素D中毒可表现为低热，四肢无力，恶心，呕吐，头痛等 。正常人每天维生素D的需要量是400单位，如果每天不超过800单位就不会过量 。富含维生素D的食物有动物肝脏、富含油脂的鱼类、蛋黄、瘦肉等 。
维生素C是一种水溶性维生素，多吃了大多数都会从小便中排泄掉，但它在体内会转变成草酸，然后再从尿中排泄，因此，长期吃大剂量维生素C很容易引起肾结石，也不宜吃得太多 。多种新鲜蔬果都富含维生素C，孕妇需合理安排进食量 。
怀孕期间防辐射注意事项
1、环境通风，电器莫扎堆
在密集式的办公楼和通风性差的环境里，加剧了潜在的辐射威胁，对胎儿的发育会有不良影响 。准妈妈每工作1―2个小时，都应起身到窗边透透气 。
2、孕早期减少接触辐射的时间
目前尚未有足够证据证明电脑辐射对胎儿的发育有影响，但为了安全起见 ， 建议在孕早期尽量少接触有电磁辐射的电器 。
3、不要过度依赖防辐射工具
防辐射产品只有辅助的功效，并不是万能的，防范的根本需要准妈妈在日常生活中加以注意 。准妈妈可不能过度依赖于防辐射工具哦！

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