8、胡萝卜
性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A ， 能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性 ， 和肉一起炖最合适，味道也更好 。
胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好 。
9、山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状 。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适 。
10、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。
同时 ， 果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡 。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃 。
11、红薯
红薯性平 ， 味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》记：补中，暖胃，肥五脏 。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致 。
孕妇养胃食谱
鸽肉参芪汤
原料：白鸽1只，党参15克，黄芪20克，淮山10克，云腿30克，生姜10克，葱10克 ， 盐8克，鸡粉3克，绍酒3克 。
制作方法
将白鸽砍成块 ， 党参切成段，云腿切成片，生姜去皮切片，葱切成段 。
锅肉烧水，待水开后 ， 下入白鸽块，用中火煮尽血水，捞起 。
取炖盅一个，加入白鸽、党参、黄芪、淮山、云腿、生姜、葱，调入盐、鸡粉、绍酒，注入清水适量，加盖，炖约3小时即可 。
健康提示：山药味甘性平，补脾养胃;黄芪味甘微温，健脾补中，抗疲劳;党参味甘性平，补益脾肺，调节胃肠运动;鸽肉味咸性平，滋肾益气 。
鸡莱散
鸡内金3克、莱菔子6克，炒黄研末，分3次温开水调服 。胃痛腹胀，厌食拒按，恶心欲呕，吐后痛减者适用 。
鲫鱼椒姜汤
鲫鱼500克，洗净切片，水煮沸，加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮，空腹食之 。不能下食，虚弱无力，胃部饱满，遇寒则发 ， 喜温喜按，形寒肢冷者尤宜 。
姜枣饮
生姜5片、红枣10枚 ， 煎水代茶 。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服 。适于胃凉暴痛，遇冷痛甚 ， 口淡乏味 ， 泛吐清水者 。
藕粉
15克或荸荠粉15克冲服 。胃热隐痛，口干舌燥，大便干燥 ， 手足心热者适用 。
莱菔粥
莱菔子炒，研末与米同煮为粥 。腹胀不欲食，口中酸腐味者适用 。
孕妇养胃原则
1.营养摄取务求均衡
准妈妈在怀孕期间所摄取的营养 ， 与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食 。
所谓“均衡饮食” ， 也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类 。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质;蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质;五谷根茎类则是重要的热量来源，如果偏废或独钟哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的 。
2.饮食卫生不能马虎
为了避免病从口入，影响自身及胎儿健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则 。
营养师表示，除了上述原则之外，准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购有监测机构认证的食品，以确保食品质量 。
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