随着生活水平不断的提高 ， 越来越多的人开始在饮食上总是肆无忌惮，尤其是很多男性朋友平时特别喜欢在酒桌上大鱼大肉，这样特别容易出现肚子大这样的症状，往往也特别容易导致出现高血脂和高血压等疾病，这对健康也是特别不利的，而且男性出现肚子大也会严重的影响到自身的形象，那么出现这样的症状一定要掌握好方法进行调整，下面一起了解一下男人肚子大怎么办 。
男人肚子大怎么办
1.每天至少运动30分钟 。
一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事 ， 最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等 。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态 。专家还建议 ， 要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下 ， 再加强腹部运动 。
2.要一天三餐 。
不应纰漏早饭和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿 。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等 。
3.在办公桌上放瓶水一天内要时常口杯 。当你想吃点甜东西时，就喝杯水 ， 吃甜食的愿望马上就会消失 。不要让精神压尽力促使使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步 。身体的力量活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
【男人肚子大怎么办】4.不要在外面吃饭 。
饭店的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
5.不要一小我私家进食
要和同事、朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上 。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多 。
6.注意酒量
酒精含能量较高 ， 它可阻止体脂的消耗，还降低心志力 。如果你想饮些酒，最好与汽水儿混起来喝 。多口杯和低能量饮料 。
上面就是对男人肚子大怎么办的介绍，再出现这样的症状时一定要掌握好科学的方法，不能盲目的服用一些药物这样会对身体造成一定的副作用，另外男性朋友在平时一定要多进行身体的锻炼，这样能够提高身体的免疫力，饮食上也要注意营养的均衡多吃些清淡的食物 。
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