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孕妇吃什么 这样吃对准妈妈最好(11)

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在许多发达国家 ， 未经杀菌的生鲜牛奶是最受消费者欢迎的，但价格也最为昂贵，新挤出的牛奶中含有溶菌酶等抗菌活性物质，能够在4℃下保存24小时～36小时 。
这种牛奶无需加热 ， 不仅营养丰富，而且保留了牛奶中的一些微量生理活性成分，对儿童的生长很有好处 。
6、灭菌牛奶
不少生产厂家为了满足上班族的需要 ， 生产出保存时间较长的百利包 。保存时间较长的百利包牛奶在加工过程中已经全面灭菌，对人体有益的菌种也基本被“一网打尽”了，牛奶的营养成分因而也被破坏掉 。
这种牛奶的包装和鲜牛奶非常相像，保质期大部分是30天或更长时间，有些灭菌牛奶的保质期达6个月以上，灭菌奶一般味道比较浓厚，但是营养物质有一定损失 ， B族维生素有20%～30%的损失 。
孕妇精选食谱
孕妇的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食 ， 既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏 ， 也要防止某些营养素摄入过量 。
推荐食谱一：杂骨菌菇汤
食材
杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许 。
做法
1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净 。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右 。
【孕妇吃什么 这样吃对准妈妈最好】2、将蘑菇洗净，切小块备用 。
3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分 。
4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖 ， 把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了 。
功效
杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目 。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃 。
推荐食谱二：鸡肉菌菇汤
食材
鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量 。
做法
1、香菇泡软切小粒 。
2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟 。
3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇 。
4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可 。
功效
香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，可增强人体免疫力 。
结语：看过小编上文的介绍，你知道孕期该吃什么了吗？孕妇饮食的健康与否，是直接影响到宝宝的身体健康，孕期的饮食一定要注意，同时也注意日常护理，各位准爸准妈们可要认真的学习一下哦 。

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