最近 ， 气温迅速上升，前段时间的凉爽天气已经迅速被如今的闷热天气所替代 。慢慢地，我们告别了春季，迎来了夏季 。夏季是很大一部分女性讨厌的天气，不仅是因为闷热的天气会严重影响心情 ， 更因为出汗等更会让自己花容失色 。但不得不说，无论是心情的好坏，还是外貌的美丑，也抵不过我们身体的健康 。
【夏日酷暑 教你预防中暑必胜绝招】高温，让人体的水分蒸发加快，而一旦我们身体内的水分不足，身体难以再靠蒸发水分来维持自身的温度 ， 我们就会陷入中暑状态 。而预防中暑，不但需要我们在面对高温时多加小心，更要在日常生活中就做好准备 。
1、防中暑之日常
首先 ， 最重要的莫过于保证充足的睡眠 。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹 。
其次，外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋 。这一点，相信大家也会注意得很好 。
最后 ， 在饮食方面，我们当然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千万别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水 。但不要一次饮用过多的水 ， 以免造成水中毒 。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛 。而除了辛辣食品，我们也应该注意少食高蛋白的食物，高蛋白类食品含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果 。
2、防中暑之应战
要对抗暴晒和高温，首先我们当然要准备好好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等 。
而如果在户外长时间停留，以致感觉自身体温过高，则可以尝试用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度 。
另外，最重要的是 ， 无论如何，我们都应该避免在正午工作 ， 正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工 ， 中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一 。
最后 ， 小编来给大家介绍几款祛暑汤水，这样就能保证大家即使在盛夏，也能安安全全、安安心心地与高温和阳光接触了 。
丝瓜木耳汤
汤料：丝瓜300克、水发木耳50克、盐4克、味精1克、胡椒粉1克 。
做法：1、将丝瓜去蒂，刮洗干净，对剖两半切片 。
2、将木耳去蒂淘洗干净，撕成片状 。
3、锅中加入清水1000克，烧开后，放入丝瓜 ， 盐，胡椒粉，丝瓜断生时 ， 下木耳略煮片刻，放味精搅匀，盛入汤盆中即成 。
功效：味甘性平，微寒 ， 无毒，有祛风湿，通经络，清热利咽，化痰止咳，凉血解毒等功效 。
冬瓜海带薏米汤
汤料：冬瓜1斤 ， 猪骨1.5斤 ， 海带适量，薏米适量，蜜枣四颗 。
做法：1、先泡海带 ， 海带泡起比较多，所以一点点就够了，海带一般情况下会带有沙子，所以泡好后还有清酒干净，这样不会影响汤的口感 。
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