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1.餐餐吃到撑
动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖 ， 而且也比吃六七成饱的老鼠早死 。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱 。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖 。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神 。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老 。
2.常吃加工食品、冷冻食品
这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞 ， 即使只有少量 ， 长久累积仍有不良影响 。
【吃这些食物会让你老得快】3.爱吃油炸食品
油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取 。如果嘴馋非吃不可 ， 也要减少次数和数量 。
4.饮食内容一成不变
经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，“最好一天吃够32种食物，”王铭富表示，最少也要吃够20种，切忌偏食 。
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