什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿 ， 熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成 。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础 。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量 ， 血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲 。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了 。推荐食品
含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用) 。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长 。此外 ， 胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分 。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质 。
关键点4：铁、锌、铜不可少
【儿童身高标准 三大元凶拖住孩子的身高】人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题 。缺锌的宝宝 ， 见什么都没食欲，必然影响生长 。铁是合成血红蛋白的必需物质 ， 铜是合成血红蛋白的催化剂 。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病 。推荐食品
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜 。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏 。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类 。
关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的 。维生素a、c能使宝宝具有正常的抵抗力 。推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 。
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