文章插图
夏天的时候天气非常炎热，很多人都喜欢用游泳的方式来帮助自己解暑降温，游泳是一种非常有用的运动，既可以帮助人们锻炼身体，还可以帮助人们减肥，塑造更好的体型 ， 减肥是一种非常普遍的现象 ， 但是想要达到减肥的目的还要有正确的方法，每天也要有充足的时间，那么 ， 游泳多长时间才能减肥呢？下面给大家来介绍一下 。
游泳是一种全身性运动 ， 不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉 ， 尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。在水中人的骨骼得到了充分的放松 ， 可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处 ， 对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子” 。
【游多久泳可以减肥 游泳多长时间才能减肥呢】要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟 。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组 。如果仍然感到很轻松 ， 就可以开始每次游20分钟…… ， 直到增加到每次游30 分钟为止 。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行 。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了 ， 可以让所有的人都有一个流畅的线条 。
推荐阅读
- 留恋往返什么意思是什么 留恋往返什么意思
- 构成非法采矿罪需要具备怎样的特征
- 网贷逾期了一年还能处理吗? 网贷逾期一年怎么办
- 为什么我的服务器鞘翅无法使用？ 创造服务器鞘翅怎么用不了
- itunes提示发生未知错误50解决方法
- 如何充分利用新租用的服务器？ 新租用的服务器要怎么使用
- 阿里斯顿锅炉不工作原理怎么回事,遇到这种故障解决方法步骤
- 八喜锅炉故障代码03E怎么回事,遇到这种故障解决方法步骤
- 出现庆东锅炉开启不运转怎么办,故障原因说明与3种解决方法