大错特错！婴儿和成人不一样，他们不会在困倦时自觉睡觉调节自己，他们困了就只会哭 。白天睡不好的宝宝 ， 会一整天都情绪烦躁 ， 到了晚上的时候哭闹更加剧烈，就出现所谓的黄昏闹 。只有白天睡得多、睡得好的宝宝，才会整天都笑眯眯的乖乖的样子，晚上也才能睡的长 。而且不要以为宝宝困的不行了 ， 自然就睡了 ， 先不说宝宝困过头了会哭闹很久 ， 这种情况下入睡往往很容易醒，如此恶性循环，可怜的宝宝很难受，可怜的妈妈很抓狂 。
所以，天使宝宝要从白天睡得多开始，晚上才能睡得更多 。具体怎么叫睡的多，怎么叫睡达标了，请看图，图片建议收藏
这就是非常着名的《程序育儿法》里的3小时循环和4小时循环，是1岁前婴幼儿作息的最理想状态，如果能够做到，那你的宝宝绝对会一整天都表现的非常愉悦 。
如果觉得操作起来难度太大，可以通过控制吃奶的时间来达到“吃-玩-睡”的循环 。记住要变通执行，宝宝没那么容易配合，大概吻合就可以 。
另外，妈妈要注意观察和总结宝宝困了的信号，比如眼睛发直，变得安静等等 。一旦困了马上开始哄睡，否则等困过了就又是一场恶战 。像依依困了，就会一直吃手，每次这个时候我就赶紧抱回房间哄睡 。当然，也有妈妈说自己宝宝困的信号不明显，很难判断 ， 那么可以看下面这个表格：
比如说你的宝宝4个月，基本上醒来玩1.5到2.5个小时就可以进行哄睡了 。当然每个宝宝有个体差异，妈妈要适度调整 。
可见，婴幼儿需要的睡眠量是十分惊人的，千万不要用成人的标准去衡量，也不要觉得宝宝白天不用睡这么多吧！要的，宝宝就是应该睡这么多的 。
二.白天的小睡，接觉技能要get！
正如我们所说 ， 白天睡的好，晚上才能睡的久 。所谓白天睡得好，就是要有足够的小睡 。足够的小睡对于婴儿来说，非常非常重要！不同月龄的宝宝小睡多少次才比较好呢，以下有一张表格说明 。
妈妈群里面最近反应的最多的问题，一个是夜醒，一个是白天小睡短 。经历一个长长的拉锯战好不容易哄睡了，刚满心欢喜以为可以歇一阵，结果才过了几分钟宝宝就哇哇大哭着醒来 。
每个小睡怎样才叫足够？这里有一个标准 。45分钟以上 。
45分钟正好是婴幼儿的一个睡眠周期，完成了浅睡眠到深度睡眠的交替 。只有保证宝宝进入了深度睡眠，那么这次小睡才是“有用的”，才能够起到修复宝宝的精神和情绪、缓解疲劳的作用 。所以，45分钟以下的小睡是不合格的 。最好的小睡应该是1.5到2个小时 。
但是很多宝宝小睡 ， 常常是不到半个小时，就在浅睡眠阶段醒来 。宝宝因为缺乏自主入睡的能力，虽然很困很困了，醒来以后却没有办法睡回去 。这个时候就需要家长进行接觉 。
文章插图
【家有睡觉困难户的家长看过来 最标准的婴儿作息公开】接下来就介绍如何接觉：
复原环境：
要想让宝宝醒来以后睡回去，醒来时的环境必须与睡前保持一致 。比如说，宝宝是抱睡的，等她醒来却发现自己躺在了床上，不醒来才怪 。奶睡也是同理 。这就跟我们大人睡着时在家里一醒来发现躺在马路上一样，非常让人害怕 。所以这就是为什么我不主张1个月以后的宝宝抱睡的原因 ， 因为你不可能一直抱在手里，只要往床上一放，就会容易醒来 。
所以，复原入睡时的环境很重要 。依依睡觉时我喜欢抓着她小手，等她睡着以后我就在旁边看看书 ， 打打字，一旦发现她开始有醒来的迹象，就马上凑过去 ， 继续抓住她的手 。她睁开眼睛时，发现妈妈还在，还握着他的手，就很容易睡回去 。但是如果她睡着以后我必须离开，比如说去吃饭 ， 那么这一觉就容易很快醒来 。大月龄宝宝则不需要这么麻烦，一般只要保证睡前和睡醒时都是在同一个房间，同一张床上即可 。
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