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女性因为自身的生理原因很容易就会出现肥胖的情况，特别是女性经过生育过后，因为长时间的大补，再加上身体激素的发展，很容易就会成为一个大胖子，胖子这是对于女性健康的一个伤害，也是对于女性生活追求的一个影响，因此怎么样减肥已经成为了许多人都非常关注的一点，瑜伽减肥这是近些时间流传比较多的传闻 ， 那么女性学瑜珈能减肥吗？
肥胖的选择瑜伽运动减肥是不错的方法，不但没有副作用，而且见效较快 。
下面为大家介绍6个经典的减肥瑜伽动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力 ， 保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器 。
【女性学瑜珈能减肥吗视频 女性学瑜珈能减肥吗】1、树姿势：
双脚并拢 ， 以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势 ， 拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙) ， 保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间 。
如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸 。
2、新月状：
从树的姿势开始 ， 左脚向后迈一大步，脚跟提起 ， 腿伸直，弯屈你的右腿膝盖 ， 前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢 ， 向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间 。
如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的 。
3、武士状：
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线 ， 膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下 。使劲伸你的指尖，好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间 。
4、T形状：
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行 。充分伸展左腿 ， 从臀部到脚趾 。保持臀部正直 ， 脸朝向地板 。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面 ， 保持5次呼吸的时间 。如果这个动作对你来说难度太大 ， 你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上 。
5、半月状：
从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿 。左脚离开地板 ， 旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间 。到结束的时候，向前转动躯干和臀部 ， 还原为山的姿势 。
6、三角形：
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心 ， 臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线 。手臂抬高 ， 手心向下 。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度) ， 躯干和手臂拉长，吸气 。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上 。抬头向上看，保持5次呼吸时间 。恢复原位 ， 再开始另一侧 。
女性学瑜珈能减肥吗 ， 看着上面的介绍我们已经了解到了通过瑜伽减肥不仅效果快，而且还没有什么的副作用 ， 对于人们的减肥来说这是非常好的一种方式，瑜伽能够很好的锻炼人体内的肌肉，这样就能让身体的肌肉紧实，线条就会变得更加的流畅 ， 这样不仅人们的身材变好了，气质也会提升一个档次哦 。
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