5、无花果粥:无花果30克、粳米100克 。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥 。服时加适量蜂蜜和砂糖 。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥 。
孕期便秘日常饮食禁忌
1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、肉桂、菌香、生姜等调味品做的饭菜,用量少许即可,或尽量不用等,少喝碳酸饮料如可乐等 。
2.忌吃难以消化的食物莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆 。
3.不宜进食以下水果菠萝、柿子、桂圆、橘子等 。
【怀孕便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好】孕妇便秘饮食之水果推荐
香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日 。主治热秘者 。香蕉是润肠的 , 可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动 。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘 。
苹果:堪称水果之王 , 它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖 , 多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。
草莓:含有极丰富的维生素C , 可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出 , 草莓可去除体内的重金属 。比较有问题的是 , 草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题 。
柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效 。
奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维 。
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