文章插图
什么是孕期便秘
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素 ， 使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外 。大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为孕期便秘 。
孕期便秘的原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外 。
再有 ， 由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外 。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少 ， 致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动 。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹?。鸦谥背锏姆啾闳院苣雅懦鋈?。
孕妇便秘吃什么好
马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用 ， 对改善孕期便秘很有助益 。
玉米：玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育 ， 并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘 。
芋头：芋头富含营养 ， 是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质 ， 还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
草莓：草莓营养丰富 ， 其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产 。现介绍几则粥疗方法：
1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克 。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥 。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用 。
2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克 。先将粳米加水煮沸 ， 然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥 。适用于阴虚劳损等便秘患者食用 。
4、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂 ， 加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用 。
推荐阅读
- 两高背信运用受托财产犯罪相关司法解释重要内容包括什么
- 米的英语怎么读metres 米的英语怎么读
- 离婚后财产纠纷民事调解书可以反悔吗
- 如何组建p2p局域网 怎么做一个p2p服务器
- 黑豆一天吃多少为宜
- 比特精灵设置边下边看图文步骤
- 如何在创造与魔法服务器中寻找队友？ 创造与魔法服务器怎么找人
- 威能锅炉风机闪烁 威能锅炉液晶屏黑屏故障
- 出现庆东锅炉风机不转嗡嗡响怎么办,故障原因说明与3种解决方法