【产后脱发 新妈妈三招预防产后脱发】
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生完宝宝的母亲 ， 是最美丽的母亲，这个时候尤其要重视新妈妈的产后护理 。但是现在很多新妈妈在产后增加了新的烦恼 ， 那就是产后脱发 。本来亮丽茂密的头发，不知原因的开始脱落，今天我们就来了解一下产后脱发的原因吧 。
四个原因导致产后脱发
产后脱发现在是一个较为普遍的现象，而且有些新妈妈脱发尤为严重，那到底是什么原因导致的脱发呢？
产后体内激素的变化
女性在怀孕的时候，体内的雌激素分泌旺盛，所以头发的更新速度变慢，本该正常脱落的头发服役时间变长，再加上孕期饮食丰富营养全面，头发也会生长得更健康 。而分娩之后，体内雌激素开始回落 ， 而头发的脱落开始增多 ， 许多妈妈就以为是大量脱发 。
精神处于焦虑状态
用脑过度或精神焦虑的人往往容易脱发 。宝宝出生后 ， 妈妈们可能要忙于学习照顾宝宝，作息日夜颠倒，很容易费神耗脑 。再加上产后身体虚弱，妈妈们容易产生压力，造成产后大量脱发 。
产后饮食不均衡
新妈妈产后总是会有2种情况 ， 第一种是拼命进补 ， 不分效果，只要是有好处的一股脑全吃，忽视了饮食的均衡搭配 。
另一种是为了产后迅速瘦身会采取节食的方法 ， 支持蔬菜水果，不吃主食和肉类 。其实这两种方式都不健康，都可能会由于营养不均衡而导致大量脱发 。
头发清洁护理不当
中国女性产后，提倡月子期不洗头 。但是产后不洗头也可能会造成头皮毛囊被分泌的油脂阻塞 ， 更容易脱发 。
三招预防产后脱发
产后脱发如果是因为激素原因，那么是正常的生理现象，正能以平常心对待 。但是针对其它脱发原因，妈咪们还是能采取一些措施预防的 。
注意营养平衡
新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口 。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要 。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，同时也要注意多吃蔬菜和水果 。
保持心情愉悦
在分娩和月子期间 ， 产妇一定要注意缓解压力，保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发 。
注意护理头发
生孩子之后 ， 不建议产妇长期不洗头，而应该经常洗头发，以清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长 。洗头应用适合自身的洗发露，洗完头发后最好不要过多使用电吹风 。
中医揭秘10大产后防脱发食物
一、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康 ， 也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
二、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康 。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱 ， 容易折断 。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发 。
三、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。总之，均衡的膳食利于头发的健康 。当说到吃对健康头发与美容的影响 ， 其实，有多种的方式建议实现 。
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