4、保证睡眠
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时 ， 其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调 。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶 。这些做法都有助于提高睡眠质量 。
中医推荐内分泌失调疗养膳食
桃花猪蹄粥
材料：桃花（干品）1克，净猪蹄1只 ， 粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量 。将桃花焙干，研成细末备用；
做法：淘净粳米 ， 把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时 ， 将骨头取出，加米及桃花末 ， 文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀 。隔日一剂 ， 分数次温服 。本方活血化淤，适于产后女性 。
清斑食疗汤
材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚 。
做法煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程 ， 一般患者一个疗程见效 。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用 。
早晚各饮桃花白芷酒1盅 。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦 ， 待手心发热后，来回擦面部 。
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