苹果
苹果是很好的减肥水果 ， 对于产后瘦身也很有帮助 ， 因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用 。每天坚持吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦 。
四种方法促进恢复
子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原 。
一、产后应及时排尿
特别是剖宫产的妈妈 ， 导尿管一般在术后24-48小时待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉 。拔管后，新妈妈要尽量努力自行解小便，否则再保留导尿管容易引起尿路感染 。
二、产褥期应避免长期卧位
产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成 。也利于身体生理机能和体力的恢复 ， 帮助子宫复原和恶露排出 。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正 。
三、产后应该哺乳
因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原 。
四、注意卫生
注意卫生能避免引起生殖道炎症 。
产后如何减肥
1、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡，要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡，请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
很多孕妇生完宝宝后 ， 身体或多或少会出现一些不适的情况，比如体虚、头晕、腹痛、便秘、恶露不尽等，可以从饮食上调理 。
1、体虚
体虚是孕妇产后最常见的不适症状 。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱 。
调理法：服用药膳
中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝 。
2、眩晕
分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状 。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间 。
调理法：黄芪羊肉
可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补，如取羊肉500g洗净切片，黄芪50g、当归50g、大枣10个、生姜1块 ， 用慢火炖烂，吃肉喝汤 。
新妈妈产后起来活动时需要有人陪护，并尽量放慢动作以免晕倒摔伤 。
3、多汗
由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的 。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表 。
调理法：小麦羊肚汤
可以服用玉屏风散(丸)，也可以服用浮小麦羊肚汤，即取浮小麦50g用纱布包好，羊肚200g切片 ， 加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果 。
4、乳房肿痛
很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎 。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷 。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液 。
推荐阅读
- 人谁无过下一句是是什么 人谁无过出自哪里呢
- 打气球是什么意思 打气球的含义
- 死亡 交通事故赔偿标准是怎样的？
- 怀孕吃什么好 孕妈吃零食要牢记的原则
- 关于怎么认定出具证明文件重大失实犯罪追诉标准
- 傲来雾花果香的诗名叫什么 傲来雾花果香出自哪里呢
- 照片塑封是什么意思 照片塑封意思详解
- 月子饮食 产后坐月子应该怎么吃
- 如何搭建一台全新的服务器？ 新的服务器怎么搭建