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孕妇水果 三种适合孕妇的水果食谱

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孕妇水果 三种适合孕妇的水果食谱

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孕妇在孕期多吃一些水果对胎儿的生长发育是有很大的好处的 ， 但是不是所有的水果都适合孕妇，下面小编就给大家介绍一些适合孕妇的水果食谱，以及孕妇吃水果时有哪些禁忌 ， 让我们一起往下看吧 。
适合孕妇的水果食谱
水果小圆子
材料
糯米粉，各种水果 ， 藕粉一包 。
做法
1、糯米粉加适量热水揉合成柔软面团 ， 搓成小圆子(或者包入馅料做成汤圆) 。
2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁 。藕粉用凉水调开成藕粉水备用 。
3、锅中放水煮开，放入小圆子用勺子顺一方向推开，避免粘锅 。煮至浮起即是熟了 。加两勺白糖化开 。
4、让锅中保持滚开状态，把藕粉水呈细线型倒入锅中，边倒边搅拌，至全部倒完 ， 推匀关火 。
5、稍稍放凉，装入碗中，撒上各色水果丁拌匀即可食用 。对其过敏 ， 易发湿疹者不宜食用 。
水果羹
材料
苹果，梨 ， 橙子，木瓜，猕猴桃，香蕉，桂圆，葡萄干，冰糖，藕粉1小袋(30克) 。
做法
1、水果洗净，去皮 ， 切成2CM大小的块状小丁，藕粉加入一汤匙凉白开水，稀释开 。
2、锅中水烧热后 ， 加入适量冰糖融化，先倒入耐煮的水果，等水再次沸腾后，把糊状的藕粉倒入锅中，边煮边搅拌 ， 至藕粉变色(约1分钟)，倒入所有的水果?。?关火 ， 撒上葡萄干即可 。
水果塔
材料
奶油61克，糖粉31克，盐1克，鸡蛋20克，高粉78克 ， 低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克，各种水果 。
做法
1、将糖粉倒入黄油中，打发至发白 。
2、分3次加入蛋液进行搅拌均匀 。
3、筛入粉类，揉成团 ， 放入冰箱冷藏20分钟 。
4、取一小块面团，放入模具中，均匀的压开来 。
5、放入180度的烤箱烘烤15分钟 。冷却后 ， 挤入鲜奶油 。
6、把水果切成丁放在上面即可 。
孕妇吃水果有什么禁忌
1、忌用菜刀削水果
因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上 。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性 ， 食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿 。
3、忌食水果过多
把水果当饭吃，其实是不科学的 。尽管水果营养丰富 ， 但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少 ， 而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的 。
4、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘 。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时 。
5、忌吃太凉水果
尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果 。对其过敏，易发湿疹者不宜食用 。
适合孕妇吃的低糖水果
孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选 。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说 ， 选择低糖水果非常重要 。
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果 。柠檬含有丰富的维生素C ， 具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C 。
2、柚
在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效 。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效 。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用 。

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