文章插图
文章插图
文章插图
学生怎样摆脱春困困扰
俗话说：“春困秋乏” 。一到春天，尤其是春天的下午 ， 人特别容易犯困 。对于不少考生来说，“春困”是件让人苦恼的事：下午上第一堂课，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油，还是没用 。
【如何摆脱春困 学生怎样摆脱春困困扰】“春困”是正常现象
专家指出，“春困”并不是?。膊皇撬呷狈? ，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象 ， 是季节变化的结果 。
对付“春困”的方法
一、生活节奏要规律：
考生应把握好生活节奏，不要一时冲动就熬通宵学习，睡觉时间时早时晚 ， 要养成有规律的生活习惯 。实践证明，对冬季的生活习惯作适当调整 ， 使机体逐渐适应春季的气候，是解除“春困”的关键一环 。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户 ， 到了春天就要经常开门，使空气流畅;冬日里室内活动多 ， 到了春天就要增加户外活动，适当加大运动量;还要保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助消除疲劳 。
二、饮食调节：
现代医学研究认为，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等 。还要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物 。蔬菜中含碱量较多，多吃一些对缓解“春困”非常理想 。此外，还要增加维生素的摄入，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜 。
营养专家还提出以下建议：
一、一日三餐不要吃的太饱，否则胃过度膨胀，容易犯困 。
二、很多学生不爱吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡 。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择 。
三、缺锌会影响注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含丰富的锌，每周适宜进食1-2次 。
四、考生要重视3A类脑营养的补充 。3A即DHA、EPA、DPA，它们是人们日常膳食中难以摄取的特殊脑营养物质，是大脑的主要组成部分，是世界公认的“聪明原动力”，是货真价实的大脑真营养!服用后能迅速补充考生因繁重的复习备考带来的脑力消耗，加速脑部血液循环，对预防大多数考生中普遍存在的“春困”现象大有好处 。
推荐阅读
- 玉米须煮水的功效与作用 玉米须煮水湿气重的人能喝吗
- 立夏节的习俗是什么 立夏有什么习俗
- 拐卖儿童罪定罪 拐卖儿童罪3起以上判刑
- 人类历史上的两河文明是指哪两河 人类历史上的两河文明是指什么
- 轻伤害是公诉案件还是自诉案件？
- 学生锻炼需要讲究科学规律吗 学生锻炼需要讲究科学
- 关于帮助信息网络犯罪活动罪的刑事立案标准
- 清明上河图的作者及朝代是什么 清明上河图的介绍
- 学士服衣领的颜色代表什么 学士服衣领的颜色的含义