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肌肉相信大家都会了解 ， 这是对于人们的健康有着非常大的作用，人们的运动都离不开肌肉的运作 。许多的年轻人甚至为了有着发达的肌肉会进行长期的运动 。跳绳这是一种非常健康的养生方式 ， 随着人们对于跳绳作用了解的越来越多，许多人都经常利用跳绳来减去身上的赘肉，许多人发现虽然自己的体重减少了 ， 但是身体的肌肉多了，这会影响自己的身形，那么你知道跳绳减肥肌肉会长吗？
跳绳是可以减肥的 。跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。反之，腿部有可能会越跳越胖 。
具体做法如下：
1.人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地 ， 身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
2.人站直 ， 一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
3.人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部 。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开 。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短 。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通 。
跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的 ， 但最长也不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息 。
【跳绳瘦腿会长肌肉吗 跳绳减肥肌肉会长吗】跳绳减肥肌肉会长吗？通过上面的介绍我们已经了解到了如果没有好的运动方式，通过跳绳也会增加肌肉的，跳绳会锻炼人们的腿部肌肉和腕部肌肉，因此为了避免自己出现萝卜腿的状况，大家在运动过后，应该要对腿部进行放松，避免腿部肌肉的堆积，造成萝卜腿的出现 。
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