睡眠是我们在忙了一天工作和生活以后休养生息的时间 ， 良好的睡眠才能保证第二天工作和生活的精力 。然而，却有不少人被失眠多梦的情况所困扰 。失眠多梦可能生活和工作的压力有关 ， 当出现这样的情况时，除了放松身心外，多吃以下4种食物也可以起到缓解的作用：
大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神 ， 治疗烦闷、不睡的作用 。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用 。
蜂蜜
有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用 。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用 。此外，小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
【失眠多梦吃什么？4种食物可缓解】核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
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