良好的睡眠质量对身体健康十分重要，对孕妇而言就更是如此 。然而，却有不少孕妇深受睡眠质量不好的问题所困扰 。据了解 ， 怀孕期间会产生一些睡眠问题，主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的 。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量 。
孕期睡眠不好怎么办
放弃坏习惯
怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡 。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会 。
好好收拾卧室
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡 。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽 。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来 。
不要在床上玩手机
如果你有在床上玩手机，或是有看书或看电视的习惯，就改掉它们 ， 把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧 。
焦虑关在门外
坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情 ， 要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完 ， 这样在上床睡觉前你就可以放松一下了 。
白天补眠
【孕妇睡眠质量不好怎么办？】白天小睡30-60分钟能够让你更清醒，记忆力更好 ， 通常还能减轻疲劳的症状 。
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