3、适当有氧运
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路 ， 而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈 ， 第三天下床走动较佳 。专家表示，产后运动应坚持三个原则：
(1)避免剧烈运动 。为了快速瘦身 ， 许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥 ， 这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少 。
(2)选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹 。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上 ， 若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上 。
(3)切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替 。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵” 。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时 。要心态平和地面对产后减肥 。
【产妇减肥 快速减肥甩脂变辣妈】结语：产妇在生产完之后，最重要的事情除了宝宝的喂养之外，就是减肥瘦身啦！时尚辣妈们都是怎么瘦身成功的呢，相信上述介绍的这些产妇瘦身的方法，一定能够帮助广大的产妇们快速甩脂，跻身辣妈行列的哦！大家也不要忘记分享给身边的好朋友们哦！
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