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坐月子是每个女人都要经历的事情，因为产妇在生育后非常虚弱，所以在饮食和生活上都是要注意的，不然就会落下病根，影响今后的生活 。所以 ， 今天小编就来给大家介绍一下关于坐月子的一下注意事项 。
坐月子要注意什么
饮食注意
食物一：刺激性食物
刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能 。哺乳期的妈咪食用刺激性食物，容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康 。
黑名单：浓茶
产后不宜喝茶 ， 这是因为茶叶中含有鞣酸 ， 它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血 。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重 。
黑名单：咖啡、酒精食品
咖啡、酒精会使人精神振奋，不易入睡 ， 影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内 ， 容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象 。
食物二：寒凉食物
若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除 。
【坐月子要注意什么 6大食疗药膳来帮你】黑名单：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等 。
小贴士：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复 。
黑名单：乌梅、南瓜等 。
食物三：辛辣性食物
该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作 。进入乳汁后对婴儿也不利 。
黑名单：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等 。
小贴士：葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃 ， 但是，若摄取得宜 ， 则有利于血液循环，可将分娩时残留在体内的淤血排出 ， 同时又能增进食欲，故毋须过于限制 。
生活注意事项
1、一般需要休息半个月或一个月，避免重体力劳动 。
2、要注意阴部卫生，如每天清洗外阴，但应注意不要让污水流入阴道 。由于子宫有新的创伤及阴道流血，容易发生逆行感染，血未净前禁止盆?。?一个月内禁止性生活 。
3、休息期间应该适当活动，以利子宫内积血排出 。不要整天卧床不起 。
4、注意营养搭配，保证蛋白质的摄入 ， 同时多吃蔬菜和水果，注意少吃生食、冷食及硬食，以免刺激肠道引起消化不良 。
5、按时服用医生开的一些抗生素和促进子宫收缩的药物 。如益母草等 。
6、一般来说流产不会对心理造成影响，如果出现不良情绪，家人、朋友、同事要从精神上给予关爱 。也可通过看电视或读报刊及打咨询热线分散自己的注意力 。必要时可找心理医生咨询 。
7、术后B超复查 。
总之，产妇在生产后需要非常细心的呵护 ， 饮食是重点，千万不能出错，产妇自己更要注意 ， 不要随意进食，要远离禁忌食物 。
6款药膳助你产后贫血
1、当归生姜羊肉汤
原料：当归20克，生姜15克 ， 羊肉250克，山药30克 。
做法：将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药、姜片放砂锅内加水适量共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉 。
用量：每日1次 ， 连用10-15天 。
2、归参鳝鱼汤
原料：当归20克，党参30克，鳝鱼500克 。
做法：先将鳝鱼去头尾、内脏 ， 当归、党参用纱布包，共放锅内加水适量，再加料酒、姜、葱、盐，一同炖煮至鳝鱼熟 。吃鱼喝汤 。
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