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产妇食谱大全 新妈妈怎么吃更健康

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产妇食谱大全 新妈妈怎么吃更健康

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怀孕是非常辛苦的一段时间，其实在孕妇生产完之后的一个月里也是非常重要的哦！产妇食谱不仅关系着产妇的身体恢复，还决定了宝宝的发育和成长 ， 你们都了解哪些月子食谱是比较健康的呢？怎么才能照顾好坐月子的产妇呢，一起来看看小编搜集的这些产妇食谱大全吧！
目录
1、产妇下奶食谱大全 2、产后饮食注意
3、产妇吃什么下奶 4、有助产妇健康瘦身的菌菇食谱
5、最适合孕产妇吃的月子餐 6、适合产妇的下奶豆腐汤
7、产妇补气血食谱 8、适合产妇的粥谱
产妇下奶食谱大全
许多的新妈妈生完孩子之后，都会出现奶水不足的情况 ， 有些产妇就没有奶可喂 ， 其实这样的情况是可以通过饮食来调节的哦！月子里的饮食尤其重要，不仅可以帮助新妈妈们恢复身体 ， 还决定着宝宝的发育和成长！所以产妇们一定要重视自己的饮食哦！
奶稻米食谱
原料：精选山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉 。
做法
方法一(小公鸡汤法)
用半只小公鸡，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成公鸡汤，把肉捞出来，光取其汤然后加奶稻一包放入锅中 ， 加热20分钟~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用 。备注：小公鸡不到一年的公鸡
方法二(羊肉汤法)
用250克羊肉，加水2000~2500毫升 ， 不添加任何调料 ， 放入锅内，加热30~50分钟中熬成羊肉汤，把肉捞出来，光取其汤加奶稻一包放入锅中，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用 。
方法三(驴头下颚骨汤法)
把0.5~1kg驴头下颚骨头，加水2000~3000毫升放入锅内 ， 加热30~50分钟熬出汤 ， 把驴头下颚骨头捞出来，光取其汤加奶稻一包，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用 。
鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条 ， 盐、姜片各适量 。
做法：将鲤鱼洗净 ， 去鳃及内脏，用沸水焯过 。在沙锅注水烧开 ， 放入鲜鲤鱼汤
鱼、姜片及盐少许 。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可 。
应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用 。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品 。
开奶的意义
通过按摩、饮食、药膳等方法使之通畅的过程叫做开奶 。开奶通常是指新生儿出生后开始的第一次喂奶 。如果开奶这步没做好，宝宝可能会拒绝母乳，妈妈也会因奶水不足或发生奶涨和奶结，从而影响母乳喂养，严重的还会导致妈妈患上急性乳腺炎 。所以，正确的开奶是成功实施母乳喂养的关键 。
“开奶”早些好还是晚些好，近年来有不同的看法 。以往人们为了让产妇和婴儿能得到充分的休息，主张“开奶”晚些好，一般要产后24-48小时才给孩子喂奶;对早产儿甚至更晚一些 。
但近年来，国外一些学者认为，早开奶对母亲和婴儿都有好处 。我国产科和儿科学者也持同样的看法 。如果生孩子后不早些喂奶，垂体得不到刺激，泌乳素就不分泌，时间长了，即使婴儿再吮乳头，垂体也就没反应了 ， 或者奶量很少 。有些母亲很想给孩子喂奶，但就是因为开奶太晚，以致回了奶，想喂也不成了，这是很可惜的 。
此外，吮吸乳头也可以使子宫收缩，减少产妇产后出血，促进子宫恢复，可以防止或减少新生儿生理性体重下降，还可以促进母子感情 。

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