2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给 。
3、钙和铁的摄入 。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D 。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg ， 且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁 。
4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃 ， 饮用排骨汤 。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高 ， 应经常选用 。
5、维生素 。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力 ， 导致产程延缓 。
6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大 ， 影响顺利分娩 。
大龄孕妇怀孕初期应注意什么
女性一般来说第一次生育超过32岁就是高龄产妇，超过34岁生育便是高危产妇 。年龄越大危险因素越大 。大龄产妇产检项目会比一般产妇会多很，注意事项也比较多，那么，大龄孕妇怀孕初期应注意什么？
一般来说超过32岁生育便是大龄产妇 。大龄产妇怀孕初期要非常注意 。怀孕初期即怀孕的前三个月是胚胎发育的重要时期，这时候由于胚胎不稳，一旦出现意外则容易给胚胎发育造成伤害甚至造成流产 。为了避免这些情况的发生，在怀孕初期孕妇需注意以下几点：
1、怀孕前3个月应避免或减少性生活 因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产 。因此 ， 怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇 。
2、孕早期阴道出血需要立即就医 如果发现阴道出血，哪怕只是少量的 ， 也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了 。这可能是某些严重问题的征兆 。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能 。
3、孕妇早期睡眠问题 (1)突然犯困：怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加 ， 使身体很容易疲累 。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因 。所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿 。(2)什么姿势都不舒服：由于胸部变得敏感，所以你可能会睡不好 。不过怀孕期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒 。
怀孕初期睡觉时应注意什么
怀孕时的孕妇，万事都得小心，家人也要无微不至的照顾，保证孕妇的营养 ， 这无疑是为健康宝宝的出生添了一份保险，但是除了这些，孕妇在睡姿上也是很有讲究的 。睡姿正确，睡眠质量就会提高，胎宝宝的生长发育才会正常 。那么 ， 怀孕初期睡觉时应注意什么呢？
孕妇的正确睡姿
一般来说 ， 孕妇在妊娠的不同时间睡姿有不同的护理，充足的睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护 ， 从而少得病，对感冒防治效果更佳 。主要有以下三个阶段：
第一时间段(1-3个月)也就是妊娠早期：胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内 ， 外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可 。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉 。
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