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怀孕吃什么 孕妈咪的健康饮食( 四 )

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4、柿子
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效 ， 适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症 。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。柿子的蒂和叶都是中药 。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等 。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药 。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处 。柿子有涩味 ， 吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥 。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀 。因此，吃柿子应该点到为止 ， 以一餐一个为宜 。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃 。
5、木瓜
木瓜甜美可口、营养丰富 ， 有百益之果”、水果之皇”，营养丰富，具有消食，驱虫 ， 清热，祛风的功效; 主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通 ， 湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症 。虽然木瓜有这么多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃 ， 否则容易腹泻或胃寒 。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的 。而且 ， 现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷 。所以孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃 。
孕八个月吃什么水果好
孕八个月吃什么水果好之黄色系水果
孕妇怀孕八个月的时候 ， 我们建议可以食用一些黄色的水果 。黄色水果中一般含有较多的胡萝卜素，这种元素可以可以满足胎儿机体组织的生长发育所需，尤其是骨骼和牙齿的生长 。还能增强黏膜上皮的免疫力，减少孕妇感冒的发病率，并可预防孕妇皮肤干燥和乳头裂口 。现在超市中有很多反季节的水果 ， 我们根本不用担心找不到黄色的水果 。比如可以选择芒果或者是桃子 。
孕八个月吃什么水果好之含叶酸丰富的水果
女性在怀孕过程中，也是需要叶酸的补充 。生活中有很多的水果富含叶酸，比如我们经常吃的橙子和香蕉 。叶酸预防胎儿出现发育畸形的现象，促进胎儿的增长 。不仅如此，想要防止胎儿出现唇裂的状况 ， 也是需要补充足够的叶酸 。
怀孕了可以吃什么肉？吃什么肉好
一：孕期巧吃鸡肉
相比于其他肉类，鸡肉的脂肪含量较少，而蛋白质较高，且氨基酸组成接近人体需要 。鸡肉富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸 ， 还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸 。因此，鸡肉对健美身材、养护皮肤有益 。
鸡肉也有很好的食疗功用 。鸡肉性微温，由于肉质细腻，最适合食欲不振的人吃 。此外 ， 鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等症状有很好的食疗作用 。
鸡肉肉质细嫩 ， 适合各种烹调 。对于孕妈来说 ， 清爽低脂的烹调方法就不错了，例如白切鸡、清炖鸡汤等，在喝鸡汤时最好和肉一起食用，因为大部分营养还是会保留在肉质中 。
搭配食谱：红枣山药乌鸡汤
推荐理由：红枣搭配鸡肉一起烹煮 ， 不仅味道更香，还能补心益气 。
食材
乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量 。
做法
1、乌鸡去内脏后洗净备用 。山药打皮切块，用清水泡着 ， 以免变色 。枸杞洗净备用 ， 葱切段，姜切片 。
2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡 ， 煮沸后，撇去浮沫 。
3、放入枸杞、大枣、葱、姜，转文火煲2个小时 。后加入山药 ， 适量盐调味即可 。

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