锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

怀孕初期吃什么 孕期吃这些更健康( 三 )

睿知


2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟 。
3、避免进食含盐高的食物 ， 少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等 。
4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累 。
怀孕一个月消化不良吃什么好
孕妇是需要家里人十分细心呵护和照顾的人 ， 对于她的营养健康的保持和生理现象的变化能否得到及时的护理 ， 是家里人需要增加了解的 ， 那想问的是孕妇在怀孕一个月消化不良吃什么好？
怀孕初期消化不良一般影响不大 ， 请不要担心 。但是怀孕期间切忌擅自用药，孕妇若有用药需要，必要严格遵医嘱执行 。
建议您少吃多餐 。另外，孕妇的饮食应多样化，尽量不要偏食 ， 要保持营养均衡 。怀孕期间应注意休息，保持乐观情绪，特别是定期孕检，这都有利于生个健康聪明的宝宝 。建议积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃 ， 再积极营养和休息，还要适当进行运动锻炼，慢慢你的情况就会改善了 。最好不要用健胃消食片，因为其中含有山楂是活血的 。
怀孕后有一些消化不良或者是食欲不振都蛮正常的是妊娠反应的一种 ， 如果很剧烈要及时去医院，不要自己乱吃药，对肚子里面的宝宝不好的 。怀孕一个月消化不良这些情况都是怀孕后的正常反应，每个孕妇都有这些现象，所以不用担心，怀孕期间切忌擅自用药，孕妇若有用药需要，必要严格遵医嘱执行 。
怀孕期间的饮食
孕早期：一般来讲 ， 在我们知道自己怀孕以后，一直到怀孕三个月之前我们都叫孕早期 ， 要选择一些比如说有利于母亲进食、减少呕吐、清淡易消化的食物来补充母体的营养，这样有利于胎儿的发育 。
孕中期：第二个阶段就是孕中期，就是从怀孕3到7个月的阶段，这个时候就是胎儿的细胞分化以后开始逐渐形成各个主要的内脏和器官，这段时期营养需要量会大大的增加，会比孕早期和孕前期营养有所增加 。比如蛋白质需要增加、维生素需要增加，所以孕中期的时候要合理的适当的给母亲增加一定的营养，对胎儿的分化、生长会有一定的好处 。
同时，孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加 ， 因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙 ， 孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物 。
怀孕一个月发烧吃什么好
很多孕妇在怀孕初期都会出现恶心、呕吐难受的症状，导致在怀孕初期不管吃什么都没有胃口 。但是顾及到腹中的胎儿，又不得不逼自己吃东西 。那么，怀孕一个月吃什么好？怀孕一个月发烧吃什么好？
一、合理的膳食调配
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类 。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维 。每日最低摄入量应在200克以上 。
2、蔬菜、水果类食物 。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁 。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类 。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐 。
4、乳类和乳制品 。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙 。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克 。
二、保证优质蛋白质的供给
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质 ， 如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等 。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡 。

推荐阅读


上一篇：普通人怎么创业比较好？

下一篇：寻衅滋事罪与故意伤害罪竞合吗