简单营养早餐食谱大全粗细粮搭配合理( 二 ) _经验知识

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第十天早餐
主食：窝窝馕+米饭+蒸红薯+牛奶
菜：韭菜炒豆腐+拌皮蛋+糖醋蒜
这次很简单。蒸锅蒸红薯和加热米饭。就可以清洗韭菜炒了。皮蛋切一切拌出来。牛奶加热。全程15分钟左右搞定。你说做早餐简单吗？自己做的就是美味。想吃什么做什么。多好啊！

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第十一天早餐
主食：小米粥+烙菠菜粉条鸡蛋饼
菜：韭菜炒豆腐丸子+皮蛋拌黄瓜
烙饼子面团都是提前和好在冰箱里保鲜。早上节省时间直接做。用电饼铛烙饼。9分钟就搞定了。熬粥炒菜同时进行。也就是20分钟搞定这次早餐了。

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第十二天早餐
主食：麻花+炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥
菜：晚上剩下的冬瓜烧肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜（我减肥菜）
一边熬制玉米粥。用微波炉加热蒸红薯和烧冬瓜。一边直接炸南瓜饼。家人偶尔吃点炸南瓜。次数不多。改善口味了。我家吃早餐。就是花样多哈。也就是20分钟搞定了。我一般做早餐最多不能超过30分钟。

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第十三天早餐
主食：蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻馕+牛奶
菜：清炒茼蒿+菠菜拌豆油皮
蒸锅蒸红薯和南瓜。加热米饭。一边清洗菜。炒菜拌菜。煮牛奶。也就是15分钟搞定早餐了。两个灶同时准备早餐。特别的节省时间。

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第十四早餐
主食：蒸韭菜牛肉饺子+红薯+玉米面窝窝（我减肥吃）
菜：海带丝拌黄豆芽+萝卜丝炒肉+糖醋蒜+炸蚕豆
一锅搞定蒸饺子和红薯。加热玉米窝窝。一边熬制玉米粥。两个灶同时完成以后。就是炒菜和拌菜了。也是20分钟搞定早餐。
【简单营养早餐食谱大全粗细粮搭配合理】

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第十五天早餐
主食：韭菜鸡蛋烙饼+蒸红薯+小米粥
菜：清炒小白菜+菠菜拌黄豆芽
韭菜鸡蛋烙饼面团是提前和好放在冰箱保鲜。早上起来就可以清洗韭菜做饼子。蒸锅蒸红薯。一边熬小米粥。两个灶同时做了。就是用电饼铛烙饼了。最后就是炒菜和拌菜了。全程20分钟搞定了。家里多准备常用的小家电。做饭特别的省事省力。尤其是做早餐真是太节省时间了。

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这些早餐。真的是我家15天吃的。就是整理出来。时间有些乱了。平时我家早餐就是这么吃的。还有早餐各种饼子没有晒出来哟。我家早餐基本是以面食为主。因此。早餐的各种煎饼子和烙饼就很多了。快手家常菜也是早餐必备之一。小伙伴们。喜欢自己做早餐的。可以关注我。我们一起分享早餐。互相学习哟！
可可的美食。最关心的事就是家人的一日三餐。最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程。不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的。关注我。享受美食不迷路。