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孕期保健 孕妈咪怎么生出健康宝宝( 三 )

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一般来说，准妈妈抚摸肚子的力度都相当轻柔，不足以引发危险 。而且准爸妈适当的抚触胎儿 ， 肯定利大于弊 。
但是常常会看到准妈妈两手撑着腰往后挺 ， 或者一边遛弯一边摸肚子，其实这些都是不正确的行为习惯 。撑腰后挺容易诱发腰疼、腰肌劳损，虽然很多准妈妈在孕晚期喜欢抚摩肚子跟宝宝交流，但晚期频繁抚摩肚皮确实容易刺激子宫，导致假性宫缩 。
准妈妈时刻关注胎动，稍有风吹草动 ， 就以为胎儿出了什么问题 。孙医师说，胎动多 ， 并没有太大问题 ， 如果胎动突然大幅增加或者大幅减少，增减幅度为正常的50%以上时，准妈妈就应该及时到医院检查，因为这可能是胎盘功能不良的一个信号 。
怀孕中期的注意事项
怀孕对女性来说无疑是个特殊的时段 ， 如何注意拥有良好的生活习惯对拥有健康的宝宝很是重要，对于没有任何经验的女性来说，多了解一些信息对自己会有很多帮助的，下面为大家介绍下孕期保健，怀孕中期的注意事项？
1、怀孕中期小心便秘引发痔疮
怀孕中期起，准妈妈因子宫增大 ， 压迫到后方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%，因此更容易造成便秘 。
孕妈妈应于日常生活中
1)维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛 。
2)多喝水 。
3)多吃纤维类食物 。
4)每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等 。
5)忌食辛辣、燥烈的食物 。
怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门 ， 妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮 。要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘 。
2、怀孕中期小心腰酸背痛
进入怀孕中期后，准妈咪的肚子开始有明显的隆起，行动有些微的不便，甚至还会腰酸背痛 。
关于准妈咪的腰酸背痛造成原因包括：怀孕期间荷尔蒙变化 ， 使关节变松;母亲的身体重心改变，随胎儿成长逐渐往前挪 ， 加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉承受太多不当的拉扯;孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份 。
因此我们建议准妈咪于白天活动时，最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子 ， 将重心往后调整 。晚上平躺时 ， 可在膝下垫个枕头 ， 或以特殊枕头托住肚子 。必要时，还可施予适当的局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动 。最重要的，要避免长时间久站 。
3、怀孕中期应穿兼具机能与舒适的胸罩
在怀孕的四十周内胸部会急剧胀大 ， 为能轻松度过孕期，选择合适的胸罩格外重要 。怀孕初期可选择没有压迫感的支撑性胸罩 ， 轻轻的包覆住胸部 ， 纾解乳房初期胀大时的酸痛、麻刺感 。
从怀孕第四个月开始，因为此时的胸部尺寸可增加两个罩杯以上的容积，因此可采用记型钢圈制成的胸罩来对应;此外 ， 为确实支撑胸部，胸罩的素材是否具有机能性，亦是此时期的选购重点 。孕妈咪也应把握试穿的机会，选择最适当的内在美，以减轻并纾缓种种不适状况 。
孕期保健，怀孕中期的注意事项？上面通过孕中期的饮食和身体不适等方面为大家做出的介绍 ， 你都了解了吗？相信一定给你带来不少帮助吧 。
孕期保健的十二种禁忌
1、营养障碍：孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产 。

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