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怀孕期间吃什么好 孕育健康宝宝的孕期饮食( 九 )

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食杏及杏仁
杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌 。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死，故孕妇应禁食 。
食黑木耳
因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食 。
山楂
山楂有收缩子宫的功效 应忌食 。
冷饮及汽水
女性怀孕后胃肠功能减弱 ， 过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状 。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ，从而导致贫血，影响宝宝发育 。
准妈妈怀孕4个月吃什么好
怀孕4个月胎盘已基本形成，胎儿算是进入安定期，准妈妈孕吐状况已基本结束，但容易出现贫血，因此此阶段的饮食仍需注意带妈妈一起来了解下怀孕4个月吃什么好？
怀孕4个月饮食原则
1、多补充铁 ， 多吃含铁的食物，以防贫血 。
2、多补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪等营养元素，以满足此阶段胎儿骨骼与内脏迅速发展所需营养 。
3、多补充维生素E ， 以满足胎儿发育营养所需，预防流产 。
怀孕4个月吃什么好
1、富含铁质的食物
为防贫血，含铁的食物是首选 。孕妇可选择多食用动物肝脏、血、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋等食物 。
2、富含蛋白质的食物
怀孕4个月孕妇要保证优质蛋白质的摄入，可多吃大豆及豆制品、瘦肉、鱼、蛋等食物 。
3、富含钙、锌、植物脂肪的食物
含钙、锌、植物脂肪的食物也不能少 ， 孕妇可选择牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等 。
小编提醒：在主食的选择上，除了大米、白面外，还需食用一定数量的粗粮 ， 如小米、玉米等 。
怀孕初期吃什么蔬菜好
为了妈妈和宝宝的健康，怀孕初期的妈妈需要补充充足的营养 ， 那么吃什么就很重要了 。而我们都知道蔬菜营养丰富，到底怀孕初期的妈妈该吃什么蔬菜，让母婴专家给我们一些建议 。
怀孕初期的营养是非常关键的 ， 而蔬菜营养价值丰富 ， 是孕期不可或缺的食物 。那么怀孕初期吃什么蔬菜好？总的来说，怀孕初期应多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。母婴健康专家指出，怀孕初期适合吃的蔬菜如下：
1、萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪 ， 有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
2、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒 ， 防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆 ， 有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。
3、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症 。
4、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。

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