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怀孕是一件非常辛苦的事情，很多的孕妈咪都不知道该怎么合理安排自己的饮食？怀孕期间吃什么好呢，怀孕期间需要补充大量的营养和维生素，怀孕期间吃什么水果好呢？其实很多的孕妇在初期的时候都不喜欢吃肉 ， 怀孕期间吃什么肉好呢？
目录
1、怀孕初期吃什么好 2、怀孕期间反胃吃什么好
3、孕妇怀孕初期吃什么有营养 4、怀孕六个月吃什么好
5、怀孕八个月吃什么水果好 6、孕妇吃什么样的粗粮好
7、准妈妈怀孕4个月吃什么好 8、怀孕初期吃什么蔬菜好
怀孕初期吃什么好
女人怀孕，孕期的饮食很重要，怀孕初期吃什么好？怀孕初期应注意什么？孕妇应该每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育 。今天就为准妈妈们推荐一些孕妇日常饮食套餐，让妈咪们安然度过十月怀胎之时 。
1、注意平衡膳食和合理营养
每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的 ， 这些都是不好的 。而且孕妇要比平时吃更多的营养 。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症 。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！
2、在孕期要保持适宜的体重增长
体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良 。发育迟缓等 。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利 。
3、预防孕期贫血
女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加 ， 因此更容易出现，这个时期要注意补充维生素 。
4、不要盲目进补
不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃 。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用 ， 反而会导致不好的后果 ， 例如人参 ， 桂圆等 。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用 。
5、避免刺激性的食物
例如咖啡 ， 浓茶 ， 酒，以及辛辣的食物 ， 如辣椒 。另外特别注意 ， 不要吸烟 ， 丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！
6、不要吃不干净变质或污染的食物
7、不要吃过限、过甜和过油腻的食物
8、避免刺激性的食物
例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒 。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！
怀孕了吃什么好呢？孕期食谱推荐
牛奶鸡蛋燕麦粥
营养提示：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液” ， 对人体的重要性可想而知 。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸，具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效 。孕期准妈妈宜多喝牛奶，可促进人体对钙和铁的吸收，增强骨骼和牙齿强度 。准妈妈睡前喝一杯牛奶，可以镇静安神，有助睡眠 。
食材：燕麦片200g，奶粉80g，鸡蛋1个 。
将燕麦片和奶粉放入煮锅中，倒入适量的滚水 ， 拌匀 。
鸡蛋打入锅中，拌匀 。
盖锅盖 ， 大火烧开，煮2分钟，即可关火 。
白菜炒木耳
营养提示：黑木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”，主要帮助准妈妈的消化系统，将那些无法消化的异物溶解 。白菜含有丰富的粗纤维，营养丰富 。它具有清热解毒，消肿止痛 ， 调和肠胃和润肠通便等功效，是孕期准妈妈的理想食材 。
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