足三里：这是古今公认的“长寿第一穴”，是胃经的合穴，“所人为合”，它是胃经经气的必经之处 。要是没有它，脾胃就没有推动、生化全身气血的能力 。古人称“若要安 ， 三里常不干”，民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡” ， 可见足三里对身体有多重要 。
足三里一定要每天坚持刺激，也可以找一个小按摩锤等东西进行敲击，力量要以产生酸胀感为度，每次至少揉3分钟 。冬天的时候也可以艾灸 。
操作方法：每天饭前饭后各半小时按揉两侧足三里穴3分钟，可以左右交替着刺激，然后晚上8点左右再在两侧脾腧上拔罐15分钟，起罐之后喝一小杯温开水 。
【老人怎么吃最健康最营养】
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