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人们常说生命在于运动 。如今随着健康观念的普及，越来越多的人开始加入运动的行列 。运动已经成为了人们生活的一部分 。经常运动不仅可以强健体魄，增强身体素质，对肥胖人群减肥也有很好的作用 。特别是一部分有氧运动 ， 如跑步、游泳、爬山等 。那么运动多长时间才减肥呢？下面我就为大家具体介绍一下 。
运动——每次都要超过35分钟
肥胖的问题，除了吃、喝外 ， 还有一个就是运动 。运动对于维持体形 ， 维护健康平衡，都是非常重要的 。
在运动过程当中，我们还需要把握尺寸 。大家只要记住一点，无论做哪一项运动，打羽毛球、爬山，或是走路，首先要选择适合自己的 。我们要选择自己喜欢的运动，如果让一个喜欢打羽毛球的人每天去走路，或者让一个喜欢走路的人每天去登山，他们都不会持之以恒的 。因为任何一项运动，都是需要长期坚持的 。
如果我们每天都是6点钟起床，即使到周末，不上闹铃，大概在6 点钟左右的时候，我们仍然会不自觉地醒来 。这是因为我们人体有一个自然的生物钟 。如果经常熬夜，或者生活不规律 ， 生物钟就是完全混乱的 。人体的内脏和器官，都有一种对于习惯的记忆 。如果我们习惯于每天上闹钟6点起床，时间长了以后 ， 就算没有闹钟 ， 我们的生物钟也会让我们按时醒来 。身体的每一个部分都是有这种记忆功能的 。一个爱运动的人想让他不运动都难 。所以一个不爱运动的人要养成爱运动的习惯，是需要一定时间的 。
运动的频率对于健康是非常重要的 。这个频率该怎么掌握呢？一周有7天，健康的运动每周要达到5天的时间 。很多人都觉得7天时间，我只有周六、日能抽出一、二十分钟的时间去锻炼一下，平常都忙于工作了 。但是只有身体是“一”，健康是“一”，剩下所有的都不过是后边添加的“零”而已 。没有时间去关注自己的健康，前面的“一”倒下了，剩下再添一百个“零”都没用 ， 等于还是什么都没有 。一定要把身体放在第一位，把健康放在第一位，才是最重要的 。
再把条件放松一点，一周7天，至少应该有3．5天的时间需要做运动 。这种要求其实一点都不苛刻，也并不强人所难，只需要每次的运动时间超过35分钟就可以了 。因为我们人体是一台非常精密的仪器，身体的运动只有在超过35分钟以后 ， 才会动用身体内的脂肪 。其实身体也是非常吝啬的，它也在这儿打小算盘 ， 这脂肪我轻易不能用掉，这是我自家的财产 。运动了10分钟的时候，只是身体血液当中的血糖在消耗；运动到了20多分钟的时候，那可能就是肝脏里的肝糖在消耗；只有超过了半个小时，到35分钟以上，身体内的脂肪才非常不情愿地来消耗 。只有这样才能达到减肥的目的 。
【运动多长时间才减肥呢 运动减肥需要多长时间】
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