一、忌睡前吃东西，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。
如果临睡前吃东西 ， 肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息 ， 不但影响入睡，还有损健康 。
二、忌睡前说话，思维活跃，从而使人难以入睡 。
三、忌睡前过度用脑 ， 要把较伤脑筋的事先做完 ， 临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则 ， 大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
四、忌睡前情绪激动，使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳 。
【老人应该怎么样睡觉最健康】五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质 ， 睡前喝了易造成入睡困难 。
六、忌张口而睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入” ， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病 。
七、忌蒙头而睡，所以有的老人喜欢蒙头而睡 。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利 。
八、忌仰面而睡 ， 以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭**而产生噩梦 ， 影响睡眠质量 。
九、忌眼对灯光而睡，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒 。
十、忌当风而睡，但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡 ， 时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病 。
推荐阅读
- 林内燃气灶112报错 林内燃气灶显示112是什么意思
- 感觉身体被掏空要怎么食补？
- 男人夏天出汗多怎么办？
- 男性鼻翼缩小该怎么做呢？
- 秋季老人的四个饮食法规
- 熬夜族怎样预防糖尿病
- 白领养生要告别五个坏习惯
- 火辣夏季 女性要如何养护颈部
- 盘点十种最好的儿童食品